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Extrait:

Lâchons prise des blessures que nous avons subies!

Il existe plusieurs manières d’y arriver:

Reconsidérer la blessure en se posant deux questions:

  1. L’autre voulait-il vraiment me blesser ? » Il se peut que ses mots aient dépassé sa pensée, qu’il m’ait

certes pris(e) pour cible mais que ce soit son mal-être intérieur qui l’ait amené à accomplir des actes qui ont été perçus par moi comme des blessures, des trahisons, des méchancetés.

  1. Que sait-on vraiment de la motivation profonde des gens ?

Que l’autre ait voulu me blesser ou non, je peux lâcher prise de ma blessure grâce à l’exercice suivant :

Dans un endroit calme où je suis seul(e), debout, bien en équilibre sur mes pieds, je décide de vider mon cœur de toutes ses blessures.

10 à 12 fois de suite, ma main droite posée sur le coeur, j’inspire profondément et expire en émettant le

son Ahah ! de toutes mes forces.

À chaque expiration, j’imagine, alors que j’émets ce son, que je me débarrasse de toutes ces blessures,

évacuées vers l’extérieur.

Puis je m’accorde un instant de calme en m’asseyant confortablement ou en m’étendant pendant

quelques minutes….

Recourir à la visualisation

Il existe encore une autre manière de lâcher prise, c’est ce qu’on nomme la visualisation, en voici une qui peut vous s’avérer très utile pour se libérer de souvenirs négatifs:

Asseyez-vous dans une position confortable et le dos droit… Laissez vos yeux se fermer… Centrez-vous sur votre respiration… Il s’agit simplement d’en prendre conscience,

À l’inspiration, on peut se dire: J’inspire, je sens le calme… » et à l’expiration « J’expire, je suis bien…. s’agit de répéter cela une dizaine de fois.

Pensez à une situation, une personne, un ressenti ou un souvenir qui vous encombre, dont vous n’arrivez pas à lâcher prise. Précisez bien ce dont il s’agit : le chien des voisins qui abole au milieu de la nuit, ce

collègue qui vous a trahi, votre fils qui a quitté ses études, vos difficultés à vous entendre avec votre belle-mère… Considérez ce qui vous dérange particulièrement dans ce genre de situation.

Puis, après avoir précisé tout cela, laissez vos yeux s’ouvrir, prenez une feuille de papier et dessinez la situation très très simplement.

Notez en bas du dessin Je refuse de continuer à abriter les peurs, les sentiments de colère et de tristesse issus de cette situation, »

Ensuite, à l’aide d’un feutre noir, vous enfermez soigneusement la situation dans un cercle. Pendant quelques instants, et pour la dernière fois, vous envisagez cette situation. Après quoi, vous froisser le papier et vous le jetez loin de vous ou bien vous le brulez. C’est une manière de couper un attachement malsain à une personne liée à ladite situation. Le mental y trouve une image et une action dont il peut se souvenir et le lächer-prise sera ainsi facilité !

Retrouver le calme intérieur

Il arrive aussi que nous nous sentions blessés par une attitude d’indifférence, de rejet ou par une absence de reconnaissance provenant de personnes que nous avons aidées, pour lesquelles nous nous sommes dévoués, nous nous sommes « sacrifiés ». Il est important de se souvenir que le vrai don n’attend rien en retour, qu’il vaut mieux ne pas donner que de le faire en espérant un élan de reconnaissance.

Si vous connaissez ce genre i blessures, vous pouvez lâcher prise en faisant l’exercice suivant :

Asseyez-vous confortablement, au calme, inspirez et expirez normalement 5-6 fois. Puis dites à l’inspiration : J’inspire, je sens le calme et à l’expiration : J’expire, suis bien! Enfin, ouvrez vos mains, paumes vers le haut, et répétez 5 fois: Je donne et je n’attends rien en retour…

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