Télécharger : Comment développer votre concentration et votre mémoire en 10 jours en pdf

Description du livre

Dans son livre, Joyce Brothers, psychologue renommée, présente un programme en 10 jours pour améliorer votre concentration et votre mémoire. Chaque jour, elle propose des exercices simples mais efficaces pour entraîner votre cerveau.

Le premier jour, elle suggère de commencer par identifier les distractions dans votre environnement pour les éliminer. Faire du ménage sur votre bureau et dans votre espace de travail peut déjà aider à mieux se concentrer. 

Les jours suivants, elle présente des techniques comme la visualisation, la répétition et l’association d’idées pour mieux mémoriser les informations. Par exemple, associer ce que vous essayez de retenir à des images familières ou à une chanson. Elle explique aussi l’importance de revoir régulièrement ses notes et de “sur-apprendre” pour transférer les souvenirs à long terme.

Pour améliorer votre concentration, elle propose la technique de concentration progressive, qui consiste à se concentrer sur un seul objet pendant un temps limité et à augmenter la durée graduellement. Elle donne aussi des conseils pour minimiser les distractions comme désactiver les notifications sur vos appareils électroniques. 

  • Enfin, elle insiste sur l’importance d’adopter de bonnes habitudes de sommeil et d’alimentation pour optimiser le fonctionnement de votre cerveau. Bref, ce livre propose des stratégies efficaces pour développer votre concentration et votre mémoire qui peuvent mener à des changements concrets en seulement 10 jours.

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